أقفش ممثل

{{#default_form:ورشة معسكرات}} لتعديل هذه الصفحة استخدم الاستمارة: خاص:تعديل_البيانات/ورشة_معسكرات/أقفش ممثل {{#arraymap:2019|,|x|تاريخ::x}} {{#arraymap:2019|,|x|}}

حالة ورشة	,|x|حالة ورشة::x}}
السنة	سنة::

المجال	,|x|في مجال::x}}	المدة	مدة::90 دقيقة
أهداف الورشة	{{#arraymap:التعرف على طريقة التنفس بشكل صحيح أهمية النفس بالنسبة للمشاركين لأنه مفيد لتنظيم الكلام والتواصل مع الأخرين|,|x|هدف ورشة::x}}
الأهداف التربوية	,|x|هدف تربوي::x}}	طورها	,|var|var|،}}|،|x|مطور::x}}
ملخص	[[ملخص::هانلعب مع بعض شوية العاب ليها علاقة بالمسرح وعلشان النفس هو اللى بيخلينا نعيش ونعمل كل حاجة فى حياتنا وهو اللى هايخلينا نمثل صح هانلعب مع بعض العاب تعرفنا ازاى نتنفس صح وهانتنطط وهانضحك وهانتجنن مع بعض]]

{{#arraymap:المسرح|,|x|}}

جلسة أقفش ممثل
مكان التنفيذ	,|x|ميزة مكان::x}}
أهداف الجلسة التربوية	,|x|هدف تربوي::x}}
أهداف الجلسة	,|x|هدف ورشة::x}}
الإنجازات	{{#arraymap:{{#arraymap:التعرف على طريقة التنفس بشكل صحيح أهمية النفس بالنسبة للمشاركين لأنه مفيد لتنظيم الكلام والتواصل مع الأخرين|,|var|var|،}}|،|x|x}}
المعدات	,|var|var|،}}|،|x|أداة::x}}
خامات	،|x|خامة::x}}
مطبوعات	,|var|var|،}}|،|X|20px|thumb|X}}
وسائل إيضاح	وسيلة إيضاح::

تحضير ما قبل الجلسة

تجهيز القاعة - تحضير الخامات التأكد من وجود سماعة

الخطوات التفصيلية للجلسة

شرح التمرين : يقف كل الافراد فى اماكن مختلفة فى الفضاء المتاح للتدريب يفضل قاعة مغلقة وكل فرد يقف فى المكان الذى يشعر بارتياح فى الوقوف فيه ... يجب انا يقف بحيث يكون عموده الفقرى منتصب بشكل مستقيم ينظر الى الامام وارجله مضمومة بحيث تكون المساحة الفراغ بين الرجلين لاتذيد عن 25 سم ويبدا فى عملية الشهيق والزفير بكامل الاسترخاء بحيث يكون الشهيق يتم تنفسه من الانف وملىء الرئتين الى ان يدخل هواء الشهيق الى البطن وخروج الزفير من الفم مع افراغ الهواء من الجسد باسترخاء تام ولابد من المحافظة على استرخاء المتدرب وتكرار العملية مرة اخرى واخرى للتاكد من ان المتدربين يقومون بالعملية بشكل صحيح ... ثم بعد ذالك نقوم بعملية تنظيم النفس وهى ان نطلب من المتدربين ان يقوموا بعملية الشهيق على عدد من الثوانى مثلا 4 ثوانى ثم نطلب منهم كتم النفس على 4 ثوانى مثلم ثم خروج الزفير فى خلال 4 ثوانى مثلهم وهكذا نقوم بتغير عدد الثوانى فى دخول هواء الشهيق اوخروج هواء الزفير. ملحوظة :سوف نلاحظ اثناء التمرين ان بعض الافراد شعروا ببعض الدوار نتيجة لانهم يقوموا بالتمرين لاول مرة ولايسطتيعوا القيام به بالشكل الصحيح تماما لايجب الضغط عليهم فى عمل التمرين فى نفس الوقت كل مايهمنا هو ان نجلعه يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس ونطلب منه التدرب عليها لاحقا بمفرده وسوف نلاحظ ايضا ان اغلب المتدربين لديهم افكار خاطئة شائعة فى طريقة التنفس وسوف يجدوا صعوبة فى التنفس بشكل سليم من التمرين الاول .

التمرين الثانى :تمرين تركيز (العد من واحد الى خمسين ): مدة التمرين :10 دقايق الاحتياجات : لايوجد شرح التمرين : يقف المجموعة فى دائرة ونطلب منهم ان يستخدموا طريقة التنفس الصحيحة اثناء عمل التمرين ويجب ان يقوموا بذلك فى كل التمارين التى سوف تتم بعد ذلك نطلب منهم العد من 1 الى 50 ولكن بدون الاتفاق او ترتيب وعلى المجموعة الاتصال بصريا والاحساس ببعضهم البعض . ملحوظة : يمكن استخدام اى من التمارين التى تم ذكرها فى الورشة التمهيدية لكسر الملل فى بدلا من هذا التمرين . التمرين الثالث : التحكم فى التنفس : مدة التمرين : 10 دقائق احتياجات : لايوجد شرح التمرين : تقف المجموعة بشكل متفرق كل فرد فى المكان المريح له مع الحفاظ على مساحته الشخصية فى الفضاء المحيط له ببطىء شديد نحاول التنفس بالشكل الصحيح ثم نحاول ان نقوم بعملية الشهيق من خلال فتحة الانف اليمنى واخراج هواء الزفير من خلال فتحة الانف اليسرى وهكذا نكررهذه العملية عدة مرات ثم نقوم باعادة التمرين ولكن بالعكس عن طريق ادخال الهواء من خلال فتحة الانم اليسرى وخرجه من فتحة الانف اليمنى التمرين الرابع : عكس التنفس : مدة التمرين : خمس دقائق احتياجات : لايوجد نطلب من المتدرب انا ياحذ نفسا عميقا ولكن هذه المرة من الفم ونجعلة يطبق فمه ويخرج النفس من الانف وكرر العملية اكثر من مرة التمرين الخامس : انفعل من خلال التنفس :

مدة التمرين :15 دقيقة احتياجات : لايوجد هدف التمرين : معرفة اختلافات طرق التنفس اثناء الانفعالات شرح التمرين : يتحرك الافراد المتدربين فى الفضاء والمساحة المتاحة بشكل عشوائى مع المحافظة على التنفس بشكل صحيح ومنتظم يطلب المدرب من المجموعة بعض النفعالات لينفذوها عن طريق التنفس وهم يتحركوا فمثلا (انت تجرى ويوجد اسد يجرى خلفك ليلتهمك )فماذا ستفعل فيقوم المتدرب بعمل انفعال بالتنفس فقط ثم يوم بالرجوع الى التنفس الطبيعى ثم نذكر له موقف انفعالى اخر يجب عليه ان يتخيل نفسه بداخلة ويقوم بعمل التنفس الصحيح لهذا الموقف وهكذا . التمرين السادس : تنظيم النفس مع الحركة السريعه : مدة التمرين : 15 دقيقة تقسم على عشر دقائق للحركة السريعة وخمس دقائق بعد انتهاء التمرين للراحه والرجوع لتنظيم النفس ببطىء والاسترخاء احتياجات : لايوجد شرح التمرين : تتحرك المجموعة بشكل عشوائى فى الفضاء المحيط مع التنفس ببطىء كل فرد فى المجموعة يحدد نقطة فى الفضاء من خلال النظر بعينيه بوضوح ويذهب اليها ويلمسها ثم يقوم بتحديد نقطة اخرى بعينيه ويذهب اليها ويلمسها مع مراعاة الا يلمس او يحتك باى فرد من المجموعه باى فرد اخر اثناء ذهابه الى الهدف المراد لمسه وهنا المدرب يقوم بعمل اشارة ليذيد المتدربون السرعة للوصول الى النقطة ولمسها ثم يقوم بعمل الاشارة مرة اخرى فتذيد السرعة الى ان يصلوا الى اقصى سرعة وفى هذه اللحظة يقوم المدرب بعمل اعاقات تعوقهم عن الوصول الى الهدف المطلوب ومطلوب من المتدربون ان يصلوا الى الهدف ولمسه وتحديد هدف اخر باقصى سرعة دون ان الاحتكاك ببعض واجتياز الاعاقات التى يقوم بها المدرب ... ثم يقوم المدرب بعمل اشارة لخفض السرعة تدريجيا وتنظيم النفسم تدريجيا مرة اخرى والاسترخاء تماما التمرين السابع : تمرين تفريغ الهواء من الجسد والاسترخاء : مدة التمرين : 10 دقائق احتياجات : لايوجد

شرح التمرين :

يقوم المتدرب برفع زراعيه عاليا جدا ويقف على اطراف اصابع رجليه وياخذ شهيقا ثم يقوم بعملية الزفير وهو يعود لوضع جسده الطبيعة ثم يكرر العمليه مره اخره ثم مع اشارة من المدرب يقوم بتكرار العمليه ولكن مع الزفير يسقط على الارض مع افراغ جسمه تماما من الهواء .

التمرين الثامن : (التنفس مع الصوت والحركة ): مدة التمرين : 20 دقيقة احتياجات : سماعة لتشغيل الموسيقى ... بعض الالات الايقاعية الهدف : تنظيم التنفس بين الحركة الصوت شرح التمرين : يقف المجموعة فى دائرة يقوموا بمحاولة التنفس بشكل صحيح ثم يطلب منهم المدرب ان يقوموا بالشهيق ثم يخرجوا الزفير على شكل صوت ومحاولة الوصول لخروج الزفير من البطن ويطلب منهم تكرار المحاولة مع تضييق الدائرة ثم يعاد تكرار المحاولة مع تضييق الدائرة ثم يطلب منهم المدرب ان ي دخل متدرب فى منتصف الدائرة ليسمع الاصوات وهو محافظا على تنفسه .. ثم يقوم المدرب بارشاد المتدربين ان يجوبوا القاعة ذهابة وايابا ويصنعون تقاطعات مع بعضهم البعض مع الحفاظ على سيولة الحركة وهم يكررون عملية التنفس واخراجها على شكل صوت وفى هذه الاثناء يقوم بتشغيل بعض الموسيقى الايقاعية السريعة هم يقومون بعمل اصاوت تلائم الموسيقى وحركة ايضا ثم يتم تشغيل موسيقى ايقاعية بطيئة ايضا التدربون ياحولوا الوصول الى التنفس وخروج الشكل الصوتى والحركى الذى يلائم الموسيقى ومن المستحب وجود بعض الالات الايقاعية البسيطة وتستخدم فى التمرين . ملحوظة : غالبا ماينتهى هذا التمرين بحالة من البهجة والطاقة الايجابية بين المتدربين وبعضهم المرين التاسع : (النفس والمنديل ) : مدة التمرين : 10 دقائق احتياجات : مجموعة من المناديل الورقية الهدف : التنفسم بشكل مستقيم وليس متقطع

شرح التمرين : يقف المتدربين فى دائرة واسعة قدر الامكان وكل متدرب يمسك منديل ورقى فى يده بحيث يكون المنديل بعيد عن وجهه بحوالى 20 سم وفمه فى منتصف المنديل ويقوم بعملية التنفس ويحاول اخراج الزفير بشكل منتظم وليس متقطع وهو يراقب المنديل امام فمه اذا اسمر المنديل فى الطيران فهو بذلك يقوم بالتنفس بشكل مستقيم واذا لم يستمر فى الطيران فهو يتنفس بشكل متقطع .. ونكررالعملية اكثر من مرة للصول الى التنفس المستقيم بالشكل الجيد التمرين العاشر : (البالون والنفس ) : مدة التمرين : 10دقائق احتياجات : بالونات الهدف : معرفة حجم تنفسك تنظيم التنفس لخروج النفس فى اكبر وقت ممكن بدون معاناه محاكاة البالون مع البطن لمعرفة التنفس بالشكل السليم شرح التمرين : يقف كل فرد من المجموعة فى الدائرة او اماكن متفرقة فى القاعة ومعه بالون ياخذ الشهيق ويكتمه ثم يقوم بالزفير فى البالون ويملئه ثم يقوم بهذه العملية على ثلاث مرات وبعد ذلك يراقب حجم البالون ثم نفرغ البالون فى الهواء ونكرر التمرين مرة اخرى ونقوم بشرح وتشبيه البالون ببطن المتدرب على انه يملىء البطن مثل البالون ويفرغها التمرين الحادى عشر :(تمرين جملة الهواء ) : مدة التمرين :15 دقيقة احتياجات : لايوجد الهدف : تنظيم النفس اثناء التكلم وتقطيع الكلام بشكل صحيح

نكنب جملة او مقطع من اغنية او جملة من مشهد تمثيلى تكون كبيرة وحروفها مليئة بالهواء مثلا (انا اسمى فادى محمد ومن دولة فلسطين ولا احب كثرة الضوضاء ) ونطلب من المتدرب ان ياخذ نفسا ويكتمه ثم يقوم بعملية الزفير وهو يقول الجملة فى نفس واحد اكثر من مرة .